[轉貼]老中醫不外傳的十個養腎秘密

老中醫不外傳的十個養腎秘密
1.護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

2.大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎髒的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4.有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。

5.吞唾液養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。

6.飲食養腎

能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

7.睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8.避免勞累節制房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎、護腎精。

9.慎用藥物

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以，在用藥時要提高警惕，認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

10.運動養腎

通過運動養腎糾虛，具體方法是：兩手掌對搓至手心發熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止，早晚各做1遍，每遍約200次，具有補腎納氣的功效。

1. 注意蛋白質的攝取：適量攝取蛋白質，由其腎功能正在衰退的人，特別要注意。這並不是叫我們不要吃魚、肉及蛋類，而是注意量及質的觀念，因為蛋白質吃太多，會造成腎臟的負擔。

2. 注意鈉含量的攝取：每日鹽的含量建議在5-6克，除此之外加工的食品含鈉量較高，需要減少食用量，加工的食品例如醬料、罐頭等等。

3. 留意鉀含量的攝取：鉀含量高的水果，不要食用過量，例如香蕉、楊桃等等。香蕉一次一根為主，楊桃一次半顆。

4. 減少磷含量的攝取：發酵類食品少吃，如酵母、優酪乳減少其用量。零食類如餅乾、巧克力等零食，磷含量高，熱量也高，即使不是慢性腎衰竭病患，也是少碰為妙。

5. 喝足夠的水：腎臟要靠足夠的水才能排除廢物，建議每日喝2000西西的水。

6. 攝取黑色的食物：例如黑芝麻、黑豆及黑木耳。在中醫的觀念上，腎主黑，一般黑色食物多入腎，可補益腎精，讓人年輕有活力，身形挺直，頭髮烏黑光澤。

7. 減少飲酒: 使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。